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ウォーキング

ウォーキングは手軽に始められる健康に良い有酸素運動です。有酸素運動というのは、体の中に効率よく酸素を入れ体の中に酸素を巡らせながらできる運動です。

有酸素運動は筋肉の疲れをとることができます。しかも、体の中に酸素を巡らせるということは脂肪の燃焼を促す作用もあるのです。すごく簡単に始められる健康維持の一つと言えるでしょう。

ウォーキングというのは会話しながら行うのがいいとされます。なぜなら呼吸に意識することなく効率よく酸素を大量に体の中に入れる事が出来るのです。しかもウォーキングにはランニングと違って速さにあまり差がないという利点もあります。

一人で自分をいじめる事も無く、友達などを誘って気軽に始める事が出来るのです。誰かと会話しながら外の空気を感じることはとても気持ちのいいことです。

気持ちのいいことをすると気分がリフレッシュすることができるのです。つまりウォーキングは健康という点から見た時、精神にも身体にも良い事だと言えるでしょう。

また、筋肉を適度に刺激しますので筋肉の衰えを実感した時に、歩くのに必要な筋肉は鍛える事が出来るのです。歩くことの少なくなった現代の人々は歩く筋肉を使うことが少なくなりました。

それは非常に危険なことと言えるでしょう。転んでしまったときに、転んだ後の対処という物は歩いていないとできないものです。

そもそも日頃から歩いていれば転ぶ危険性は低くなると考えられています。走るための筋肉とは別に歩く筋肉というのは錆ついてしまいがちです。

走るときはジャンプする筋肉と同じ筋肉を使います。歩くときは歩く時しか使わないのです。ただでさえ歩くことが少なくなった現代人は意識して歩くことを考えなければならないと思うのです。

健康を意識して歩くことで通常にくらべ筋肉を効率よく刺激することができます。歩くということに意識を傾け、生涯歩ける健康な体を保つことが必要となってくるでしょう。

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